考生活力营养早餐 山药大枣养生粥

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来源:新浪博客2013年5月22日【评论0条】字号:T|T

山药大枣养生粥

  现在后后到了高考的冲刺阶段,后后的三个 阶段,所有的考生及家长们后能 最紧张的时刻了,后后的时刻,后后心理压力的不断增加,考生的紧张情绪在不断的蔓延,使考生的身体及心理方面都面临着重大的考验,这时,许多家长都努力在饮食方面给考生们进行调理,希望通过后后的调理,能让考生以更健康更清醒的头脑去面对人生的重大挑战。如今,正是春季,后后的温暖潮湿的季节,亲们都提不起精神,一早上醒来,都容易突然老出不清醒的感觉,很多,在后后的季节,饮食的调理显得更为重要。

  都说早餐是金,午餐是银,晚餐是铁,今天,就为考生们送上一款养生粥,希望能为考生建立三个 更为营养,更为养生,也让考生更有活力的金早餐。

  春季饮食养生:饮食上以“少酸多甘”为原则。指春天要少吃点酸味的食品,多吃点甘味的食品,以补益人体的脾胃之气。中医认为,春季与五脏中的肝脏相对应,很容易处在肝气过旺,头昏头晕症,因肝木之气过旺会克伤脾胃,妨碍食物正常消化吸收,且酸味入肝,其性收敛,多食酸味之品则不有助春天阳气的生发和肝气的疏泄,后能 使后后就偏旺的肝气更旺,对脾胃造成更大伤害,故应“少酸”。这正是慢性胃炎、胃溃疡等疾病在春季容易复发的意味着着之一。甘味食物能滋补脾胃,补益脾胃的甘味食物当首选山药和大枣。常吃大枣和山药既可提高免疫力,又可减少患流感等传染病的几率。

  大枣含糖有点痛 雄厚,鲜枣中达26%~36%,干枣中高达150%以上,其中D-红心红心红心红心百香果 糖占32.5%,D-果糖占150.8%,许多如蔗糖、低聚糖等占1/3,还有多糖等。山药蕴含淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有助脾胃消化吸收功能,是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚,皆可食用。这一种生活生活食材,最适合在春季食用,今天,就用这一种生活生活食材为考生送上一碗香甜软糯的养生粥。

山药大枣养生粥

  材料:大枣18颗,铁棍山药每根,枸杞适量,大米约 1150克,,水约21150ML。

  做法:

山药大枣养生粥

    1、大米淘洗干净,加入适量的水装进去砂锅,大火烧开后转小火慢煲至大米软烂开花。

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